5 raisons principales pour lesquelles vous devriez commencer à faire du sport aujourd'hui.

Un changement qualitatif du corps et de l'apparence en général Ce n'est un secret pour personne que grâce à une activité sportive régulière, la forme physique s'améliore, les muscles sont gonflés, les volumes diminuent, le corps devient plus attrayant et en forme dans son ensemble. Si vous recherchez des informations, par exemple sur Internet, vous pouvez trouver d'innombrables exemples de personnes qui ont radicalement changé d'apparence : en gonflant leurs muscles, d'éternels "squelettes" et de grosses personnes sont devenues des personnes avec une silhouette époustouflante. Ainsi, les scientifiques ont prouvé que la pratique d'un sport peut éliminer même une tendance héréditaire à l'obésité. Pour beaucoup, c’est la motivation la plus forte.

Améliorer la santé Les personnes qui font du sport (même les athlètes non professionnels) ont une santé bien meilleure que celles qui ne font pas de sport. Et ce n'est pas pour rien : faire du sport améliore le travail du cœur, normalise la tension artérielle, a un effet positif sur tous les systèmes vitaux du corps, améliore également l'activité cérébrale et ralentit le processus de vieillissement. Et un autre fait bien connu, qui constitue un excellent argument en faveur du sport : l’entraînement renforce le système immunitaire. Les scientifiques ont prouvé que ceux qui font de l'exercice au moins 3 fois par semaine tombent beaucoup moins malades. Par conséquent, durcissez votre corps, entraînez-vous et vous serez en meilleure santé.

Caractère tempérant Les activités sportives régulières affectent la propre autodiscipline et le développement de la volonté. Ainsi, en 2006, des scientifiques australiens ont découvert que la pratique régulière d'une activité physique permet de développer la volonté non seulement pendant la pratique sportive, mais aussi dans la vie de tous les jours. Les participants à l'étude ont dû effectuer une certaine série d'exercices de force pendant deux mois, augmentant ainsi la charge. Après deux mois, les chercheurs ont analysé que la plupart des gens avaient modifié leur mode de vie, s'étaient débarrassés de leurs mauvaises habitudes, étaient de meilleure humeur et étaient plus actifs en général. Par conséquent, en faisant du sport, une personne peut radicalement changer elle-même, sa personnalité et sa vie.

Augmenter l'estime de soi Les activités sportives ont un effet positif sur l'estime de soi, une personne devient plus forte en tant que personne. Cela n’est pas seulement dû à une apparence améliorée. Le plus souvent, pour s'inscrire dans un club de sport, il faut surmonter ses propres peurs et faiblesses, ce qui renforce le caractère et l'estime de soi augmente en particulier.

Améliorer le sommeil Les activités sportives régulières améliorent la qualité du sommeil. Ainsi, en 2010, une étude a été menée pour laquelle un groupe de femmes de 60 ans a été constitué. Certains d’entre eux ont dû faire de l’exercice sur des vélos d’appartement et des tapis roulants trois fois par semaine pendant quatre mois, tandis que d’autres ont continué à mener une vie inactive. À la fin du programme, les femmes du groupe d'exercices dormaient beaucoup plus profondément qu'au début de l'étude : en moyenne, 45 minutes à 1 heure de plus la plupart des nuits, avec des réveils moins fréquents. En même temps, ils ont noté qu’ils se sentaient plus énergiques et moins somnolents. Ainsi, l'exercice systématique garantit un sommeil sain, grâce auquel la production d'endorphines par le corps est stimulée, ce qui soulage une personne de la tension nerveuse et du stress, prévenant ainsi la dépression et l'insomnie.