L'importance de la routine quotidienne pour un athlète

Le régime quotidien correct pour un athlète qui s'entraîne régulièrement est important, tout comme le processus d'entraînement lui-même. Il est impossible d'obtenir des résultats significatifs si vous vous entraînez une fois par semaine et en même temps vous autorisez des erreurs en matière de nourriture, d'alcool et un manque de sommeil normal. Le succès de l'entraînement dépend d'un régime sportif correctement ajusté, ainsi que de sa mise en œuvre cohérente. La régularité est importante pour un athlète dans tout, depuis le processus d'entraînement jusqu'à l'alimentation et le sommeil. Le régime doit être suivi non seulement lors des compétitions, mais aussi dans la vie de tous les jours. C'est un régime quotidien équilibré qui vous permettra d'obtenir des résultats significatifs dans n'importe quel sport.

Chaque athlète professionnel sait que la formule idéale pour réussir est une combinaison d’entraînement et d’une bonne routine quotidienne. Seul un tandem aussi compétent permettra d'obtenir des résultats sportifs exceptionnels. La tâche principale du régime de jour est d'assurer l'amélioration des performances sportives, ce qui est possible dans le strict respect du régime strict. Voici les tâches qui peuvent être résolues avec une routine quotidienne bien composée :


possibilité de récupération rapide;
augmentation de l'endurance, des performances;
rester plus longtemps dans le sport ;
Prévention des blessures;
renforcement de l'immunité;
accroître les capacités d’adaptation.

Les principales règles du régime quotidien de l'athlète :

Chaque jour, l'athlète doit commencer par un petit échauffement/exercice, en choisissant les exercices de manière à préparer le plus efficacement possible les muscles à la charge après un état de repos complet. Il est recommandé d'ajouter à l'exercice des éléments ou des exercices nécessaires à un certain stade de la formation. Il est préférable de se réchauffer au grand air, quelle que soit la saison. Si cela n’est pas possible, vous pouvez pratiquer sur le balcon ou avec une fenêtre ouverte. La préférence doit être donnée aux vêtements légers, cela permettra de combiner la charge en même temps que le durcissement.

Après l'échauffement, place aux soins à l'eau : douche, arrosage ou essuyage.

En plus des procédures d'eau quotidiennes du matin, il est nécessaire de prendre une douche après chaque séance d'entraînement et il est également souhaitable de visiter un sauna/bain une fois par semaine.

Les repas doivent être pris chaque jour à la même heure, c'est la clé du bon travail des organes digestifs.

Lors d'un entraînement intensif, il est nécessaire de faire attention au sommeil et au repos nocturne. Le moment le plus optimal pour s'endormir est de 22 à 23 heures, en se levant vers 6 ou 7 heures du matin. Un sommeil complet de huit heures offre un bon repos et la possibilité de poursuivre un entraînement intensif.

Refus des excès : alcool, tabac, excès d'aliments sucrés et gras. Le tabagisme et l'alcool ne devraient pas être présents dans la vie d'un athlète qui souhaite progresser au cours du processus d'entraînement.

Le respect du régime de consommation d'alcool n'est pas moins important qu'une bonne nutrition.