Qu’est-ce que l’étirement ?
Les étirements sont un exercice d'étirement de base qui vise à améliorer la flexibilité du corps, à augmenter la forme physique et à réduire le risque de blessure. Les étirements aident à garder les muscles flexibles, à maintenir une amplitude de mouvement normale dans les articulations et à mieux travailler les muscles.
Avantages des étirements
Améliorer la flexibilité :
Des exercices d'étirement réguliers contribuent à augmenter la flexibilité des muscles et des articulations, vous permettant ainsi d'effectuer les activités quotidiennes plus facilement et avec moins d'inconfort.
Réduction du stress:
Le sport peut constituer une excellente réponse au stress, en aidant à se détendre et à se reposer.
Réduire les douleurs musculaires :
Les étirements après l’exercice aident à réduire les tensions musculaires et les douleurs.
Amélioration de la circulation sanguine :
Ces exercices peuvent améliorer la circulation sanguine, aidant ainsi les muscles à récupérer plus rapidement après l’exercice. Même les étirements après l’exercice sont bénéfiques, car ils réduisent la fatigue et les risques de crampes.
Un ensemble d'étirements de base pour les cours à la maison
Étirement du cou : Commencez par rouler doucement la tête de gauche à droite, puis d’avant en arrière.
Étirement des épaules : faites rouler vos épaules d’avant en arrière plusieurs fois, puis soulevez et abaissez vos épaules.
Étirement des bras : Faites un « lock » derrière votre dos et essayez de lever les bras le plus haut possible sans pencher votre corps vers l’avant.
Étirement du dos : Effectuez plusieurs tours du tronc vers la droite et la gauche, puis « chat » pliez et pliez le dos.
Étirement des jambes : essayez de toucher vos orteils sans plier les genoux, puis effectuez quelques « balançoires » avec vos jambes.
Une expérience incroyable! Après quelques mois de BITFIT, je me sens beaucoup plus fort et plus énergique. Les entraîneurs sont vraiment attentifs aux besoins individuels et l’ambiance dans la salle de sport est extrêmement favorable. Je suis sûr que je continuerai à travailler ici pendant longtemps !
En tant que personne ayant toujours évité les salles de sport, j'ai été agréablement surpris lorsque j'ai essayé une séance d'entraînement chez BITFIT. Du CROSSFIT au YOGA, j'ai essayé différents cours et je n'ai pas pu choisir un favori car ils étaient tous géniaux. Maintenant, j'attends avec impatience chaque visite !
Bravo, BITFIT ! Grâce à votre approche variée, j'ai trouvé la combinaison parfaite d'activités qui me convient. Le PILATES et le YOGA m'ont aidé non seulement à améliorer ma silhouette, mais aussi à trouver la paix intérieure et l'équilibre. Cette salle de sport est une véritable oasis pour le corps et l'esprit !